月瘦15斤一天一顿食谱参考来啦🫰🏻

最近好多宝宝说想很着急想快点减下来给大家出了一个严格版的食谱如果大家追求速度的话可以参考上面食谱食谱比较极端适用于想要快速瘦下来的人群宝宝们，希望大家都可以放平心态，减肥是一个需要长时间坚持的事不要因为一两天不掉称就怀疑自己甚至摆烂，[点赞]希望大家可以好好爱自己追求美丽的同时也要保护好自己的身体. ‼️以下是一些减肥心态小 tips：一、保持积极乐观不要因为短期内看不到明显效果就气馁。要相信每一次健康的饮食选择和运动付出都是在向更好的自己靠近。告诉自己：我的努力不会白费，坚持下去就会有惊喜用积极的心态看待减肥过程中的小起伏。二、学会自我鼓励当你成功抵制住一次美食诱惑，或者完成了一次有难度的运动挑战时，不要吝啬对自己的赞美。可以给自己一个小奖励，比如买一本喜欢的书、看一场电影等，让自己感受到努力后的成就感。三、不与他人比较每个人的身体状况和减肥进程都不同，不要因为别人减肥速度快而焦虑。专注于自己的进步和改变，按照自己的节奏来，只要今天的自己比昨天更好，那就是成功。四、接受不完美偶尔一次的放纵或者没有完成运动计划不要过分自责。减肥是一个长期的过程，偶尔的小失误是正常的。及时调整心态，重新回到健康的轨道上就好。五、设定合理目标不要期望在短时间内变成模特身材，设定可实现的阶段性目标。当你一个个小目标达成时，会更有动力继续前行，也不会因为目标过高而感到压力过大。

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